Versucht am Tag, mindestens 10 Minuten raus zu gehen. Sucht Euch eine schöne Strecke aus und aktiviert die Sinne. Diese kommen nämlich bei chronischen Schmerzen viel zu kurz.
Es gibt eine Übung, die heißt: „Was höre ich, was rieche ich und was fühle ich“. Mindestens 3 Dinge solltet ihr hören, riechen und fühlen. Dabei werden die Sinne angeregt, man wirkt der Depression entgegen und man bewegt die Gelenke und erwärmt die Muskulatur.
Selbstverständlich dürft Ihr solange gehen, wie Euer Schmerz es erlaubt. Ihr solltet ohne bzw. mit dem gleichen Schmerzlevel nach Hause kommen, wie Ihr gestartet seid.
